[PUBLICOA SAÚDE] Cochilar durante o dia ajuda a preservar a saúde do cérebro

O estudo, publicado na revista Sleep Health , analisou dados de pessoas com idades entre 40 e 69 anos e encontrou uma relação causal entre cochilos habituais e maior volume total do cérebro – um marcador de boa saúde do cérebro associado a um menor risco de demência e outras doenças.

A autora sênior Dra. Victoria Garfield (MRC Unit for Lifelong Health & Aging na UCL) disse: “Nossas descobertas sugerem que, para algumas pessoas, cochilos curtos durante o dia podem ser uma parte do quebra-cabeça que pode ajudar a preservar a saúde do cérebro à medida que avançamos. mais velho.”

Pesquisas anteriores mostraram que cochilar traz benefícios cognitivos, com pessoas que tiraram uma soneca curta apresentando melhor desempenho em testes cognitivos nas horas seguintes do que aquelas que não cochilaram.

O novo estudo teve como objetivo estabelecer se havia uma relação causal entre a soneca durante o dia e a saúde do cérebro.

Usando uma técnica chamada randomização mendeliana, eles analisaram 97 trechos de DNA pensados ​​para determinar a probabilidade das pessoas de cochilar habitualmente. Eles compararam medidas de saúde cerebral e cognição de pessoas geneticamente “programadas” para tirar uma soneca com contrapartes que não tinham essas variantes genéticas, usando dados de 378.932 pessoas do estudo UK Biobank, e descobriram que, no geral, as pessoas predeterminadas para tirar uma soneca tinham um volume cerebral total maior.

A equipe de pesquisa estimou que a diferença média no volume do cérebro entre as pessoas programadas para serem cochilos habituais e aquelas que não eram era equivalente a 2,6 a 6,5 ​​anos de idade.

Mas os pesquisadores não encontraram diferença em quão bem aqueles programados para serem cochilos habituais se saíram em três outras medidas de saúde cerebral e função cognitiva – volume do hipocampo, tempo de reação e processamento visual.

A principal autora e doutoranda Valentina Paz ( Universidade da República (Uruguai) e MRC Unit for Lifelong Health & Aging na UCL ) disse: “Este é o primeiro estudo a tentar desvendar a relação causal entre cochilo diurno habitual e cérebro cognitivo e estrutural resultados. Ao observar os genes definidos no nascimento, a randomização mendeliana evita fatores de confusão que ocorrem ao longo da vida e que podem influenciar as associações entre cochilos e resultados de saúde. Nosso estudo aponta para uma ligação causal entre cochilos habituais e maior volume total do cérebro”.

Garfield acrescentou: “Espero que estudos como este, mostrando os benefícios para a saúde de cochilos curtos, possam ajudar a reduzir qualquer estigma que ainda exista em relação aos cochilos diurnos”.

As variantes genéticas que influenciam nossa probabilidade de cochilar foram identificadas em um estudo anterior que analisou dados de 452.633 participantes do UK Biobank. O estudo, liderado pelo Dr. Hassan Dashti (Harvard University e Massachusetts General Hospital), também autor do novo estudo, identificou as variantes com base em cochilos auto-relatados, e isso foi apoiado por medições objetivas de atividade física registradas por um acelerômetro de pulso.

No novo estudo, os pesquisadores analisaram os resultados de saúde e cognição para pessoas com essas variantes genéticas, bem como vários subconjuntos diferentes dessas variantes, ajustados para evitar possíveis vieses, por exemplo, evitando variantes ligadas à sonolência diurna excessiva.

Dados genéticos e exames de ressonância magnética (MRI) do cérebro estavam disponíveis para 35.080 indivíduos retirados da amostra maior do UK Biobank.

Em termos de limitações do estudo, os autores observaram que todos os participantes eram de ascendência europeia branca, portanto, os resultados podem não ser imediatamente generalizáveis ​​para outras etnias.

Embora os pesquisadores não tivessem informações sobre a duração do cochilo, estudos anteriores sugerem que cochilos de 30 minutos ou menos fornecem os melhores benefícios cognitivos de curto prazo, e cochilar no início do dia tem menos probabilidade de interromper o sono noturno.

Pesquisas anteriores que analisaram o Reino Unido e a Holanda descobriram que quase um terço dos adultos com 65 anos ou mais tirava uma soneca regular.

O estudo foi financiado pela Diabetes UK, pela British Heart Foundation e pela Diabetes Research and Wellness Foundation. No Uruguai, contou com o apoio do Programa de Desarrollo de las Ciencias Básicas (PEDECIBA, MEC-UdelaR), Agencia Nacional de Investigación e Innovación (ANII), Comisión Sectorial de Investigación Científica (CSIC, UdelaR) e Comisión Académica de Posgrados (CAP, UdelaR). Nos Estados Unidos, foi apoiado pelo Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue.