Na quinta-feira (06), é celebrado o Dia Mundial da Atividade Física. Para a fisioterapeuta especialista em exercícios de força e voluntária do projeto Cruz da Vida, Talita Maba, a regularidade na prática do exercício físico se faz necessária para recuperar ou manter a saúde física e mental. “Quando um paciente começa a fazer exercícios físicos com moderação, ele pode recuperar sua saúde muscular, reduzir os níveis de ansiedade, emagrecer e diminuir a sobrecarga cardiovascular”, afirma.A atividade física é uma prática que pode ser utilizada como recurso terapêutico no tratamento de algumas doenças como a depressão. “Há uma ligação direta entre a estabilidade do humor e a prática de exercícios físicos, assim, pessoas que se exercitam possuem menores oscilações de humor”, diz.Juliana Queiroz, psicóloga e também voluntária do projeto Cruz da Vida, explica que a atividade física está entre as principais recomendações para os cuidados da saúde mental. “A ansiedade pode se manifestar com distintos sintomas, como ‘aperto no peito’, taquicardia, dormência, inquietação entre outros, e pode ter diferentes causas. A atividade física é um poderoso aliado no alívio dos sintomas ansiosos e ajuda a manter a sensação de bem estar. Aliado a um acompanhamento psicoterapêutico, o exercício físico frequente promove no paciente relevante evolução na maioria dos quadros de sofrimento mental e psicológico”, esclarece.Além das vantagens citadas, indivíduos que realizam exercício físico com a frequência adequada, podem:– Dormir melhor;– Recuperar a função das articulações;– Envelhecer com mais autonomia.“É importante saber a necessidade da quantidade de exercício que cada um precisa. Quando uma pessoa já tem uma rotina de vida intensa ela precisa de poucos exercícios físicos e esses devem ser mais leves e relaxantes. Quando a pessoa tem uma vida extremamente parada e fica muito tempo sentada, por exemplo, ela precisa de um volume maior de exercícios, mas sempre respeitando a intensidade adequada para o seu estado de saúde atual”, conclui a fisioterapeuta.
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